duzy d

aa i jeszcze dwa pytanka , pierwsze - jak wykonac to cwiczenie prawidłowo : podskoki ze sztanga na plecach ? dziwnie mi sie to wykonuje, bardziej czuje na rękach niz na nogach szczerze, bo sztanga lata ;d drugie- moze dolozyc do planow treningowych wyciskanie francuskie na prostej ławce ? bo to na ramienia daje , a ramiona w ataku mają duży wpływ [...]

ja Wam proponuje tak nie startuje już w ww ale głos moge zabrać Uważam żę dajmy Grzeskowi szanse robi ogromny krok w przód !!! Zobaczmy jak to będzie chce jednej pozycji niech tak zostanie :) W Wl są też różne zasady 2 ,3 komendy brak komend i trzeba się dostosować :) na niektórych zawodach dopuszczają ten duży mostek co jest dla mnie oszustwem po [...]

[...] skakac, a te szelki go spowalnialy. Trening na sali wygladal mniejwiecej tak: - Podkoki na Jump maszynie o ktorej pisalem wyzej (30) - wykroki, T idzie wzdluz sali robiac duzy wykrok do przodu jednoczesnie trzymajac pilke lekarska nad glowa (pilka 16 funtow, cos jak przysiady z uginaniem jednej nogi zakrocznej ze sztanga, tylko tu idac) - [...]

z racji że mam 14 lat wkręcił mi że to od szybkiego rośnięcia . ;D ale to boli chwilowo jeden dzień boli drugi nie, i powoli to mi znika i duży dyskomfort odczuwałem trenując piłke nożna .

[...] przede wszystkim jednak UROZMAICAJ. raz zjedz to, raz tamto (oczywiscie wszystko zdrowe:). schab jest lepszy od kuraka, zwlaszcza jezeli zalezy Ci na masie. wybor jest duzy, ale staraj sie wybierac chude partie mies - wolowina, wieprzowina, kurczak, indyk, ryby. 2. Rozklad tluszczy jest w miare ok. dazymy do proporcji 1:2:1 [...]

Też nie jem żydwskiej, tylko jakieś standary - marchewka, kapusta taka fioletowa i zielona. Ogólnie bardzo dobre, ale zgodnie z poradami przerzucam się na same świeże warzywa. Wracając jednak do serków - to homogenizowany danio ma 10g węgli (jakieś słodsze jogurty i inne smaki danio potrafią mieć 14g, ale nie więcej), a jogurt naturalny, który [...]

chyba zdecyduje sie na delikatną redukcje. wczesniej jadlem grubo ponad 4000kcal, glownie karkowki lub miesa mielonego wieprz/wol ( min 500g dziennie ), do tego obiad jaki byl w domu, 2 worki kaszy/ryżu, jaja, po treningu gainer, ostatnio też masło orzechowego ale czasem też jakieś słodycze, macdonald, generalnie nie odmawiałem sobie jak na coś [...]

Miczel zgadza się można to dietą docisnąć ale 90% ludzi ma niedobory. Weź np. potas jest on świetnym anty katabolikiem i wg badań organizm z jego niedoborem znacznie gorzej sobie radzi z tym zagadnieniem ( przy saa ten problem odpada %-) ) przy niedoborze wapnia i wit d ciężej się pozbyć tłuszczu trzewnego i organizm ma większa tendencję do jego [...]

Czyli proponujesz abym sprzedał ten pas ? Myślisz, że jest on do dupy? ;d Mój cel polega na tym, aby schudnąć kilka kilogramów no i wyrobić mięśnie najbardziej to chodzi mi o klatę ;) A bóle pojawiły się w klatce piersiowej na samym środku. Najbardziej mnie boli jak wezmę duży wdech no i gdy się schylam :/ Ale wydaję mi się, że to przez zakwasy.

3cm różnicy toż to przecież granica błędu :D ja mam ok 125 w klacie a bluza nie ma prawa mnie opinać jest duży luz :)

ogolnie ja bym celowal w krople jezeli faktycznie jest duzy porblem z kapsami czy tabsami, po co sie narazac na traumatyczne przezycia, powinna byc to czynnosc o ktorej nie myslisz, lykasz witaminy i po sprawie. co do wyboru tabs, lub miekka kapsulka tutaj glowna roznica polega na tym, ze w kapsulce jest juz witamina d rozpuszczona w tluszczach, [...]

poprostu po przebudzeniu przed wyjsciem do szkoly pije go zamiast sniadania bo nie mam czasu rano zjesc, czy dieta moze skladac sie z trzech posilkow dziennie? neistety ale na wiecej nie mam czasu w ciagu dnia sniadanie, obiad, kolacja tutaj moglbym cos zmienic? raczej codziennie jem w szkole 5 bułek, obiad zalezy co mama zrobi :D a na kolacje [...]

Siema, generalnie z tematem koszykówki jestem zaznajomiony jak pewnie mało kto na tym forum. Sam jestem aktywnym zawodnikiem i chętnie Ci pomoge! Po pierwsze masz 16 lat, więc diety i sztywne jadłospisy Ci napewno nie pomogą, jeszcze się rozwiajsz, to zapotrzebowanie jest ciężkie do określenia. Po drugie, wyrabiaj w sobie zdrowe nawyki, chociaż [...]

Gwjazdor dzieki sog juz poszedł:D kumpel ostatnio mi mówił zeby zrobic tak ze: skos sztanga duzy ciezar zeby zrobic tak w pierwszej seri 6 ruchów i dokładac tak 4 serie az do zrobienia jednego ruchu...a potem od tego max ciezaru co raz wycisnalem odjac 20-30kg i robic 3 serie po 10 ruchów ponoc dobrze pompuje

no to jesteś EKTO :D czy jesteś ekto to najlepiej pokazuje fakt jak u ciebie z tłuszczem jest a czy masz niedobór wagi to zalezy od wzrostu i ile i co ćwiczysz jak masz 182cm i ćwiczysz na siłowni to masz bardzo duży niedobór

Pytanie brzmi czego Ci brakuje. I chyba musisz sam sobie odpowiedzieć. Pierwsza kwestia: waga. Na moim poziomie (3/4 liga) poznałem ludzi, którzy byli "dłudzy i chudzi" (powiedzmy 188 cm i 70 kg wagi), którzy latali, ale też byli goście, którzy ważyli po 90 kg przy 180 cm z 100 cm dosiężnego (autentyk). Generalnie, przy Twoim wzroście, wydaje [...]

Ostatnio klatkę ćwiczę bardziej na siłę, dlatego robie około 5-3 powtórzeń na wyciskaniu sztangi na płaskiej. Wiek: od ok. 20 dni jest 17. Jeżeli chodzi o nogi to na każdym treningu starałem się zrobi serie ewentualnie 2 przysiadu ze sztanga na barach. barki ćwiczyłem zawsze wyciskając sztangę zza głowy, teraz myślę jeszcze o dożuceniu unoszenia [...]

[...] jajecznica to = boczek do tego 100/150g platkow owsiadnych zazwyczaj z serwatka i troche oliwy z 5-10ml drugie sniadanie piers z kurczaka z warzywami nie powiem ile to g ale duzy talerz z brazowym ryżem na obiad zazwyczaj dwa dania z ktorego drugie to gotowane miesoa pierwsze jakas ryba tunczyk albo makrela przed treningiem 2-3 serki wiejskie [...]

Właśnie z bieganiem i siłownia mam taki problem, że nie potrafie wybrać między jednym a drugim, bo na dłuższą metę obydwa się wykluczają.. To śmiesznie brzmi, ale już od dłuższego czasu myślę na czym się bardziej skupić i co sprawia mi większą radość, jednak od jakiegoś czasu zauważyłem, że to siłownia sprawia mi większą radość, a poza tym nie [...]

[...] clomid? tt rozumiem wrzucic odrazu po skonczeniu supry jeszcze podczas brania tydizen wina ? Czy 10tabs clomu nie starczy, gdzes czytalem ze tez nie mozna za bardzo z tym szalec i 10 tabs na odblok starczy? zle zrodla ? PS>Jednak wydaje mi sie ze dawki 20-25mg wina to dla mnie za duzy hardcore i ewent 15mg przy suprze mysle ze bedzie dobrze :D